Počivajte, na poškodovano mesto dajajte obkladke z mrzlo vodo ali ledom. Vzemite zdravila proti bolečinam.

Zapomnite  si:   I - C - E
I - pomeni led (ice). Zviti sklep takoj obložite z ledom, da zmanjšate otekanje in bolečino. Sila, ki je povzročila zvin, povzroči bolj ali manj obsežno poškodbo mehkih delov v sklepu in ob njem,
C - pomeni pritisk (compression). Zviti sklep povijte z elastičnim povojem, da je negiben, vendar ne pretesno, da ni oviran pretok krvi,
E - pomeni dvig (elevation). Poškodovani ud dvignite.

Kdaj k dežurnemu zdravniku:
-v primeru lažjih poškodb obisk pri dežurnem zdravniku NI potreben.

Kdaj k osebnemu zdravniku:
-če trajata bolečina in oteklina več kot tri dni.